Er det mulig å drive sport etter et hjerteinfarkt

Mange mennesker med hjerte- og karsykdommer nekter fysisk aktivitet for ikke å skade helsen deres. Det er en oppfatning at enhver trening er kontraindisert etter et hjerteinfarkt, og den eneste tillatte idretten er sjakk. Dette synspunktet er feil: trening er ganske tillatt, det viktigste er å velge riktig sett med øvelser og sørg for å koordinere det med legen din..

Er det mulig å drive sport etter et hjerteinfarkt?

Utsatt hjerteinfarkt er ikke en grunn til å gi opp fysisk aktivitet. Pasienten trenger fysioterapiøvelser, fordi den spiller en viktig rolle i å påskynde helingsprosessen. Spesielle øvelser styrker hjertemuskelen, normaliserer blodsirkulasjonen og senker kolesterolnivået i blodet.

Når du organiserer terapeutisk trening, er det veldig viktig å koordinere dem med den behandlende legen. Unnlatelse av å gjøre det kan føre til et andre hjerteinfarkt..

Når du planlegger kroppsøving, kan du ikke bare fokusere på ditt velvære. Leger har bevist at denne indikatoren ikke er objektiv. Så av helsejoggere som ble undersøkt av dem, klagde 14% ikke over noe, men led samtidig av alvorlige hjerte- og karsykdommer..

Hvilken sport er bra for hjerteproblemer

De mest nyttige idrettene for de som har hatt hjerteinfarkt er dynamiske. Disse er svømming, ski, jogging, sykling eller skøyter. Trening er mer effektivt når du gjør det utendørs.

Det er veldig viktig for "hjertet" å dosere belastningen, spesielt i de innledende stadiene av rehabilitering. For å overvåke tilstanden må du måle pulsen din under og etter trening..

Pulsen for fysisk aktivitet for de som har fått et hjerteinfarkt, bør ikke overstige 120 slag i minuttet.

  • Angina pectoris: årsaker og symptomer på sykdommen
  • Pusteøvelser for hjertet

Hvilke idretter bør forlates etter et hjerteinfarkt

Hvis du tidligere var aktivt involvert i styrketrening, må du nå fullstendig forlate dem for ikke å skape ekstra stress på hjertet og ryggsøylen, samt fra å trene i treningsstudioet, løfte en vektstang, kettlebells og andre vekter. Faktum er at de kan øke blodtrykket, noe som er ekstremt farlig for de som har problemer med kardiovaskulærsystemet..

Maksimal tillatt arbeidsvekt for kvinner er ikke mer enn 5 kg, for menn - ikke mer enn 20 kg. Imidlertid bør du ikke i noe tilfelle ta slike belastninger umiddelbart: du bør gå tilbake til din forrige sportsform gradvis, og ikke glemme hvile. Du kan bare bytte til mer vekt etter at kroppen din trygt tilpasser seg den forrige, og hjertefrekvensen ikke overstiger normen.

Under trening er bare svak kortpustethet tillatt. Hvis du føler svimmelhet, svakhet, smerter i hjertet eller et kvalmeanfall, må du avslutte økten umiddelbart. De som har hatt et hjerteinfarkt må regelmessig ta tester for å bestemme funksjonsklassen og vurdere den positive dynamikken i gjenopprettingsprosessen. Alle laster må overholde funksjonsklassen.

Video

Regler for å organisere trening etter hjerteinfarkt

For at treningsterapi skal være gunstig, ikke skadelig, må du følge følgende regler når du organiserer trening:

  1. Kontroller pulsen din: den skal ikke være mer enn 120 slag per minutt;
  2. Nekt å trene i direkte sollys eller i kulde - disse faktorene øker belastningen på den fortsatt skjøre hjertemuskelen;
  3. Øk aldri belastningen brått, selv om du føler deg bra.,
  4. Ikke gjør øvelser som innebærer å stå opp ned: hodestativ eller håndstativ er ikke lenger for deg;
  5. Hvis du føler deg trøtt eller svimmel, må du stoppe umiddelbart;
  6. Hvis tilstanden din ikke forbedres selv med hvile, ta nitroglyserin og se legen din;
  7. Gå på trening tidligst 2 timer etter å ha spist, så vel som etter fysisk arbeid.

Fysioterapi er et viktig element i metoden for rehabilitering etter hjerteinfarkt. Ikke gi opp trening, bare lytt til deg selv mer nøye og koordiner treningsprogrammet med legen din.

Hvilke fysiske aktiviteter kan utføres etter et hjerteinfarkt og hvorfor du ikke kan løfte vekter

Et hjerteinfarkt er en sykdom som ingen er immune mot. I de fleste tilfeller klarer leger å redde offerets liv. Men for å bli kvitt konsekvensene av patologi, må pasienten gjøre en stor innsats. Et obligatorisk element er fysisk aktivitet etter et hjerteinfarkt, som vil hjelpe kroppen til å gå tilbake til det normale og forhindre tilbakefall..

Hvorfor kan du ikke tankeløst løfte vekter

Det er fortsatt allment antatt at pasienten trenger fullstendig hvile i en postinfarkttilstand, han kan ikke delta i fysiske øvelser, og alle bevegelser må begrenses så mye som mulig. Det er det imidlertid ikke.

Leger anbefaler å gjøre lette øvelser så tidlig som 2-3 dager etter at symptomene på patologi er stoppet.

Selv om den utføres mens du ligger i sengen, hjelper gymnastikken til å aktivere blodsirkulasjonen, trener hjertemuskelen, forhindrer kroppen i å stagnere og forhindrer utvikling av aterosklerose og anemi.

Det er bevist at belastningen etter hjerteinfarkt bør økes gradvis, med fokus på helsetilstanden, og også ved å måle blodtrykk og puls før og etter trening.

Imidlertid er leger enige om at vekter etter et hjerteinfarkt ikke skal løftes på lang tid. Det er grunner til at du ikke kan gjøre styrketurn. Overdreven vekt overbelaster sirkulasjonssystemet, trykket kan hoppe kraftig, en skjør hjertemuskulatur tåler ikke belastningen og provoserer et nytt hjerteinfarkt.

Derfor kan belastning med vektløfting bare startes i en periode med dyp remisjon, dvs. ikke tidligere enn 8-12 måneder etter krisen..

I dette tilfellet bør vekten økes gradvis, de maksimalt tillatte verdiene er 10 kg for menn og 5 kg for kvinner..

Hvilke laster er tillatt

Fysisk aktivitet etter hjerteinfarkt bør økes gradvis. Det er nødvendig å starte med lette øvelser - svingende armer og ben mens du ligger på ryggen, løfter og vrir kroppen, løfter armer og ben. Når kroppen styrker seg, kan du gå videre til mer komplekse bevegelser..

Hvis trykket er normalt etter trening, og pulsen ikke overstiger 130 slag per minutt, kan amplituden og antall repetisjoner økes.

Den beste sporten etter et hjerteinfarkt, ifølge de fleste leger, er å gå. Du må begynne med å gå korte avstander, etter hvert som treningsnivået ditt øker, kan avstandene økes. Første gang anbefales det å begrense tiden til 5-7 minutter, senere kan du gå i 0,5-1 timer om dagen.

Det er nyttig å kombinere å gå med lette kardiobelastninger, for eksempel å gå i 5 minutter med et vanlig trinn, akselerere trinnet ditt i 1 minutt, svinge kraftig i armene, og deretter gå rolig igjen. Slike belastninger trener effektivt hjertemuskelen og har en gunstig effekt på luftveiene..

Gradvis kan du inkludere en lett, langsom jogging i komplekset av fysiske aktiviteter, hvis kroppen er sterk nok.

Legene mener at det er mulig å utføre bevegelser fra yogis med hjerteinfarkt, det viktigste er at personen ikke er i en posisjon opp ned.

Svømming anbefales av mange eksperter fordi det effektivt trener hjertemuskelen. Imidlertid bør opplæringen først foregå under tilsyn av en spesialist..

Fysioterapi

Ofte spør pasientene seg selv: er det mulig å drive sport etter et hjerteinfarkt, eller er det verdt å begrense bevegelser.

Moderne leger mener at tilstrekkelig stress etter hjerteinfarkt bidrar til tidlig rehabilitering, mens immobilitet fører til hjerterytmeforstyrrelser, perikarditt, venøs lunger og leddproblemer.

Statistikere har beregnet at personer som regelmessig utøver fysioterapi etter hjerteinfarkt, har sju ganger mindre sannsynlighet for å få et andre anfall..

Det er nødvendig å delta i treningsterapi først under oppsyn av en lege som, med fokus på pasientens individuelle egenskaper, velger de nødvendige øvelsene og anbefaler antall repetisjoner..

Under trening skal pasienten ikke oppleve ubehag, smerter i hjertet og bak brystbenet, kortpustethet, økning i blodtrykket. Hvis til og med ett symptom dukker opp, må du slutte å trene, slappe av og roe deg ned og deretter oppsøke lege. Det er imidlertid umulig å fullstendig forlate trening, da dette svekker kroppen og kan føre til et tilbakefall av sykdommen..

Sportstrening bør startes 3 timer etter å ha spist, med normal hjertefrekvens. Før leksjonen må du gjøre en liten oppvarming i 5-7 minutter, og etter trening er det nyttig å slappe av, ligge på matten og puste dypt i 3-5 minutter.

Komplekset kan omfatte forskjellige bevegelser med armer og ben - svinger, rotasjoner, heiser. Det er nyttig å øve på å gå med komplikasjoner (med høy knevekst, huk). Det anbefales rask gange og lett jogging, også på stedet. Gradvis kan du inkludere treningsøvelsene på et sykkelergometer eller andre simulatorer. Hvis du har det bra, er det lov å spille stille sportsspill en stund.

Et individuelt kompleks vil bli hjulpet av en spesialist i fysioterapiøvelser.

Treningstiden bør ikke overstige 1 time. I dette tilfellet er det tilrådelig å med jevne mellomrom konsultere en lege som om nødvendig vil hjelpe til med å justere komplekset for mer effektiv rehabilitering..

Noen leger anbefaler å føre en spesiell dagbok der du må registrere puls og blodtrykk før og etter trening. Dette vil bidra til å bestemme treningsnivået og skissere ytterligere måter å gjenopprette kroppen på..

Hva slags sport kan du gjøre etter et hjerteinfarkt??

De fleste med kardiovaskulære problemer begrenser seg bevisst til fysisk aktivitet av frykt for å forårsake ytterligere skade på tilstanden. Å legge drivstoff til bålet er den oppfatning at det lidende hjerteinfarkt setter en stopper for belastningen, og den mest akseptable sportskonkurransen er å spille sjakk. Det skal bemerkes at denne stillingen ikke er sant. Du kan trene hvis du tar riktig valg av komplekse øvelser, som vil bli godkjent av medisinsk fagpersonell.

Vil sport skade etter hjerteinfarkt??

Helseproblemer som har oppstått er ikke en grunn til å gi opp sporten. Pasienten vil trenge fysioterapi, noe som har en gunstig effekt på helingsprosessen. En serie spesialøvelser rettet mot følgende indikatorer:

  • styrke hjertemuskulaturen;
  • normalisering av blodsirkulasjonen;
  • senke kolesterolet.

Det viktigste her er at all terapeutisk opplæring må koordineres med medisinsk personale. Ellers kan personen få et andre hjerteinfarkt. Klassene er strukturert på en slik måte at pasienten føler seg bra.

Sport etter hjerteinfarkt

Hva sport å gjøre med hjerteproblemer?

De mest nyttige typene er dynamiske idretter, som inkluderer følgende typer:

  1. besøke bassenget;
  2. stå på ski;
  3. jogge;
  4. sykkelturer;
  5. besøker skøytebaner.

Interessant, trening vil være mer effektiv hvis den gjøres utendørs. Hver pasient bør huske at alle belastninger skal være ensartede, dette er spesielt viktig først mens rehabilitering pågår.

Hva slags sport vil ikke fungere for deg?

Hvis en person var i gang med styrketrening før hjertesykdommen, så må de ofre den i fremtiden. Kraftig trening gir stress på hjertet og ryggraden. Dette inkluderer å gå på treningssentre, løfte vekter osv. Det maksimale tillatte for kvinner å løfte ikke mer enn 5 kg, og menn ikke mer enn 20 kg. Selvfølgelig kan denne tilnærmingen bare skade med en gang. Det vil ta lang tid og målt fysisk aktivitet å gå tilbake til forrige sportsform..

Fysioterapi er en viktig del av rehabiliteringsprosessen etter et hjerteinfarkt. Du bør ikke ofre sportsaktiviteter, det viktigste er å utføre dem etter avtale med medisinske arbeidere.

Er det mulig å drive sport etter et hjerteinfarkt

Hvordan kroppsbygging påvirker hjertet

Kroppsbygging og hjertet er uløselig koblet sammen, jo mer en persons muskelmasse og aktiviteten i livsstilen hans er, desto mer kreves det for at blodorganet skal sirkulere blod i kroppen.

Styrketrening kan forårsake hjerteinfarkt på grunn av overdreven fysisk anstrengelse. Imidlertid kan bruken av steroider, legemidler og kosttilskudd også påvirke hjertets funksjon negativt..

De første tegnene på mulige patologiske endringer i det kardiovaskulære systemet er:

  • ekstrasystoler;
  • smerter i hjertet;
  • økt hjertefrekvens.

Å ignorere slike "samtaler" kan føre til hjerteinfarkt og mer alvorlige konsekvenser.

I farmakologi er det en rekke spesialiserte medisiner som lar deg unngå de negative konsekvensene forårsaket av kraftbelastning. I tillegg til vitaminer inkluderer disse medisinene:

  • kardiobeskyttere (Inosine, Mildronate, ATP-LONG, Mexicor);
  • asparkam;
  • plante-adaptogener (infusjon av hagtorn, rhodiola rosea eller levzeisaffloroid);
  • tilsetningsstoffer (L-karnitin, Omega-3);
  • trimetazidin;
  • betablokkere (tyroksin, biprol, clenbuterol, karvedilol).

For større effektivitet av legemidlene kreves et kombinert kurs for å ta de ovennevnte legemidlene, beregnet i 1-2 måneder, med tre repetisjoner per år.

Under trening har en kroppsbygger som bruker steroidmedisiner en traumatisk effekt på hjertet. De negative konsekvensene for organet utvikler seg i fire retninger samtidig, blant hvilke følgende bivirkninger skiller seg ut:

  • økt blodpropp og som et resultat utviklingen av blodpropp og hjerteinfarkt;
  • forekomsten av kramper i kranspulsårene, som hjelper til med å blokkere tilgangen av blod til hjertet;
  • reduksjon av lipoproteiner med høy tetthet, som forhindrer avsetning av kolesterol på veggene i blodkarene;
  • direkte skade på hjertemuskelen.

For idrettsutøvere som bestemmer seg for å bruke steroider i treningsprosessen, er det viktig å gjennomgå forebyggende tiltak og etterbehandling, noe som vil redusere risikoen for å utvikle komplekse hjertesykdommer..

Rehabilitering etter hjerteinfarkt

Behandling etter sykehus:

Rehabilitering etter hjerteinfarkt vaner kroppen din til skiftende forhold. Bildet viser en pasientgruppe etter hjerteinfarkt på sykkelergometre.

Etter hjerteinfarkt, angina pectoris, myokarditt, anbefaler leger at nesten alle pasienter fortsetter behandlingen i en av de statlige rehabiliteringsinstitusjonene. Etter en akutt sykdomsperiode, kommer pasienten hjem og mange problemer oppstår. Hvordan leve videre? Hvordan vil slektninger, venner, kolleger reagere på hans nåværende tilstand? Personen opplever alvorlig psykisk stress. Derfor, etter hjerteinfarkt, blir pasienten sendt til et rehabiliteringssenter med stasjonær type, eller videre behandling er foreskrevet i spesialrom på poliklinikken. Pasienten får vist såkalt tidlig rehabilitering. I løpet av denne perioden må en person lære å leve på en ny måte og ta vare på hjertet sitt. Pasienten får forskrevet medisiner, fysioterapi, motoriske og avslappende øvelser, et spesielt kosthold osv. Psykoterapeuten hjelper pasienten med å tilpasse seg det nye livet og lærer ham å ta vare på helsen sin.

I mange byer i utlandet er det polikliniske grupper for personer som har hatt hjerteinfarkt, der pasienter regelmessig samles, snakker og tilbringer fritiden sammen. Disse gruppene overvåkes av leger. Sport aktiviteter:

Mange pasienter etter hjerteinfarkt lurer på om de kan drive med sport igjen. Det er ikke noe entydig svar på dette spørsmålet, fordi den tillatte fysiske aktiviteten avhenger av alvorlighetsgraden av hjerteinfarkt. Derfor er det best å konsultere legen din om denne saken..

Både kvinner og menn som har hatt hjerteinfarkt er veldig opptatt av problemet med fysisk kjærlighet. Faktum er at de ikke er sikre på helse og styrke. Og likevel kan du elske. Par der en av partnerne fikk hjerteinfarkt, må snakke ærlig om deres ønsker og evner. I denne saken må du oppsøke lege..

Etter et alvorlig hjerteinfarkt blir en person ikke snart effektiv igjen. Først etter 3-4 måneder går omtrent 80-90% av pasientene tilbake til sitt tidligere arbeid. Kanskje den behandlende legen vil anbefale å redusere arbeidsmengden, eller etter behandling i et rehabiliteringsanlegg vil pasienten fortsette poliklinisk behandling, og i denne tiden

en medisinsk institusjon vil utstede et sertifikat for arbeidsuførhet eller en funksjonshemmingsgruppe vil bli tildelt. Avhengig av sykdommens alvorlighetsgrad vil spørsmålet om videre arbeid avgjøres (sammen med arbeidsgiveren): vil pasienten kunne fortsette å jobbe, eller vil han få tilbud om en annen, lettere jobb. Med delvis tap av arbeidsevne, er noen mennesker tvunget til å bytte yrke.

Det er på tide å ta vare på pensjonen din:

Eldre pasienter etter hjerteinfarkt klarer vanligvis ikke å utføre sitt tidligere arbeid. Legen vil forklare hva som må gjøres for å motta uførepensjon, og gi alle nødvendige dokumenter, samt sende dem til Medisinsk kommisjon for arbeidskontroll, som vil bestemme gruppen av funksjonshemninger. Personer som er forsikret og har en forsikringserfaring spesifisert i loven om statspensjoner, har rett til statlig uførepensjon..

I løpet av rehabiliteringsperioden lærer pasienten å leve videre under veiledning av kvalifiserte spesialister. Ved hjemkomst må en person ta ansvar for helsen sin og ta hensyn til alle anbefalingene fra leger

Det er veldig viktig at pasienten etter hjerteinfarkt, gjør noe, gjør det med lyst og uten overanstrengelse. På grunn av at kroppen er svekket, er det forbudt å drive med profesjonell sport

Et hjerteinfarkt er en sykdom som ingen er immune mot. I de fleste tilfeller klarer leger å redde offerets liv. Men for å bli kvitt konsekvensene av patologi, må pasienten gjøre en stor innsats. Et obligatorisk element er fysisk aktivitet etter et hjerteinfarkt, som vil hjelpe kroppen til å gå tilbake til det normale og forhindre tilbakefall..

Hvordan ikke trene for mennesker med hjertesykdom

American College of Sports Medicine (ACSM) bemerker at regelmessig aerob trening senker hjertefrekvensen og blodtrykket både i hvile og under trening. Deretter reduseres belastningen på hjertet, og ubehagelige symptomer på angina pectoris kan virke mildere.

Regelmessig trening styrker musklene, øker transporten og tilførselen av oksygen til vevet, som et resultat av at pasienten føler seg mer energisk og mindre sliten. Dette er viktig for personer med hjertesykdom, hvis aerobe ytelse er dårligere enn deres sunne jevnaldrende. Samtidig bemerkes det at de mest betydningsfulle forbedringene er observert hos personer med svakest fysisk kondition..

Hvis en person med hjertesykdom ikke har kontraindikasjoner for å trene, kan de gradvis øke sin fysiske aktivitet under tilsyn av en lege. Det er opp til legen å godkjenne typen, frekvensen, varigheten og intensiteten på treningen som vil matche de fysiske evnene og ikke vil skade personer med hjerte- og karsykdommer..

Betydelige forbedringer sees når personer med hjertesykdom utøver en aerob stil 3 ganger i uken i minst 12 uker. Dessuten, hvis folk trener mer enn 3 ganger i uken, blir forbedringene enda mer merkbare..

Australske eksperter anbefaler at pasienter med stabil hjerte- og karsykdom over tid bruker 30 minutter eller mer trening per dag, trener de fleste ukedagene, og til og med daglig.

Basert på dataene innhentet fra testen før trening (som skal utføres av en lege eller en kompetent fagperson), anbefaler ACSM trening på et intensitetsnivå på 40-80%, som beregnes ut fra hjerteserven (HRR).

Pulsreserve er forskjellen mellom maksimal puls og hvilepuls.

Slik beregner du treningsintensiteten:

  1. Bestem din maksimale hjertefrekvens ved å trekke alderen din fra 220 år.
  2. Få pulsen på 1 minutt i hvile.
  3. Beregn forskjellen mellom maksimal hjertefrekvens og hvilepuls.
  4. Beregn den nødvendige intensiteten ved hjelp av Karvonen-metoden:

La oss for eksempel beregne intensiteten på 50% for en person i alderen 60 år og en hjertefrekvens på 65 slag / min. i ro.

Maksimal hjertefrekvens: 220 - 60 år = 160 slag / min.

Puls: 160 - 65 (hvilepuls) = 95 slag / min.

112 slag / min - den omtrentlige pulsen du skal trene med.

Hvordan velge intensitet uten å gjøre beregninger

Forskere fra British Heart Foundation mener at trening bør utføres på et intensitetsnivå der pulsen akselererer betydelig og personen blir vanskeligere å puste. I dette tilfellet må personen kunne opprettholde en samtale. Hvis han ikke kan snakke under aerob trening, er intensiteten for høy..

Noen kjerner klarer ikke å følge de ovennevnte retningslinjene for treningsvarighet og intensitet. Imidlertid oppfordres i det minste noen aktivitet i de innledende stadiene. Start med korte 5-10 minutters spaserturer i sakte tempo, for dette er mye bedre enn ingenting.

For mennesker med hjertesykdom anbefaler britiske forskere å unngå anstrengende daglige aktiviteter som å bære veldig tunge gjenstander eller hardt arbeid i hagen, for eksempel å grave bakken. Det anbefales heller ikke å delta i konkurranser med høy intensitet - du bør ikke spille basketball, fotball, volleyball, squash og så videre..

Generelt trenger personer med hjertesykdom eller høyt blodtrykk å unngå anstrengende fysiske aktiviteter som gjør pusten vanskelig eller forsinket eller anstrenger seg.

Kjerner bør også unngå statiske øvelser som krever å bruke kraft mot en fast gjenstand eller holde kroppen i anspent stilling (for eksempel å skyve en vegg eller gjøre en planke). I tillegg anbefales individer med høyt blodtrykk å unngå overdreven mengde styrkearbeid der armene løfter vekter over hodet..

Når et kompleks av terapeutiske gymnastiske øvelser brukes?

Trening etter hjerteinfarkt gjør det mulig å gjenopprette koronar blodgjennomstrømning og øke hjerteinfarktfunksjonaliteten. Det er flere kriterier som indikerer at bruken av treningsterapi-komplekset ikke vil skade pasientens helse..

Daglig trening kan gjøres hvis:

  • dyspné stoppet helt i hvile;
  • kroppstemperaturindikatoren overstiger ikke 37 grader;
  • Blodtrykkstall ble normalisert;
  • fullstendig fravær av noen typer brystsmerter;
  • kardiogram ledsages ikke av utseendet på negativ dynamikk.

Avhjelpende gymnastikkøvelser kan startes i liggende stilling. I dette tilfellet forekommer gymnastikkomplekset i følgende rekkefølge:

  1. Først knyttes fingrene til en knyttneve, samtidig med hendens rotasjon.
  2. I fremtiden gjøres rotasjonsbevegelser med føttene i underekstremitetene (utført 8 ganger).
  3. Bortføring av hendene til sidene utføres 3 ganger, mens du forsiktig skal puste inn og puste ut luft.
  4. Fleksjon av underekstremiteter utføres vekselvis (uten å løfte seg fra sengen). 3 reps er nok til å starte..
  5. De bøyde bena i kneleddet vekselvis ned til høyre og til venstre. Innen en uke må antall repetisjoner økes til 8 ganger.

Etter utskrivelse fra sykehuset utføres hjemmetreningskomplekset først i sittende stilling. I dette tilfellet er det lov å bruke heiser og gyrasjoner med hendene, bøy i albueleddene, løft underbenene foran deg (sitter på en stol)

Det er veldig viktig å ikke tillate kortpustethet, og en økning i hjertefrekvensen mer enn 110 slag i minuttet. Alle bevegelser skal utføres jevnt uten å ryke i sakte eller moderat tempo

Etter hvert som funksjonaliteten til hjertemuskelen er gjenopprettet, anbefales pasienter å gjøre sine daglige lekser, men forsiktighet og kort varighet av trening bør overholdes. Du bør ikke bratte belastningen på kroppen brått

Dette gjelder først og fremst personer som bor i hjemmet. Arbeidet med en personlig tomt bør være begrenset, spesielt når det gjelder løftevekter, må den maksimale vekten ikke overstige 10 kg. Uavhengige forsøk på å få fart på rehabiliteringsprosessen kan ha motsatt effekt..

Komplikasjoner

Konsekvensene av et hjerteinfarkt inkluderer:

  • Primært hjertestans, som er en dødelig komplikasjon.
  • Postinfarction cardiosclerosis, som tilhører varianter av koronar hjertesykdom og er preget av det faktum at myokardielle muskelfibre begynner å bli erstattet av bindevev, noe som fører til en reduksjon i alle hjertefunksjoner, og primært kontraktile.
  • Omfattende hjerteinfarkt i den akutte fasen er fyldt med kardiogent sjokk og lungeødem. Pasienter med lungeødem trenger akutt gjenoppliving og observasjon på intensivavdelingen.
  • Brudd på hjertets vegger, noe som vil provosere blødning og utvidelse av nekrose-sonen.
  • Langsiktige komplikasjoner inkluderer utvikling av kronisk hjertesvikt, hjerterytmeforstyrrelser, for eksempel atrieflimmer, skade på ventilsystemet.
  • Komplikasjoner fra pågående medisinering inkluderer autoimmune sykdommer, hypotensjon, respirasjonssvikt på grunn av inntak av visse smertestillende medikamenter..

Konsekvensene av et hjerteinfarkt hos menn kan være veldig forskjellige og ha ikke bare et fysiologisk, men også et psykologisk problem.

For en person som har lidd av et anfall, er det viktig å vite hvorfor et hjerteinfarkt er farlig. Denne informasjonen blir relevant for mange mennesker som har hjertesykdom

Følgende konsekvenser av hjerteinfarkt på en person kan skilles ut:

Regelmessige angrep av angina pectoris. Endret hjerterytme, dette er en grunn til å se en kardiolog. Angina pectoris kan plage pasienten i lang tid etter et angrep.

  • Psykologisk faktor. Etter et angrep opplever en person vanligvis forskjellige følelser som påvirker deres generelle tilstand. Nervesystemet egner seg til innflytelse av et hjerteinfarkt, mot sin bakgrunn kan noen psykiske lidelser oppstå.
  • Redusert livskvalitet. Etter et hjerteinfarkt, føler et visst antall mennesker seg ikke som fullverdige medlemmer av samfunnet, dette påvirker deres arbeidsevne og ønske om liv. Spådommer gitt av legen i forhold til hjertets arbeid kan være kategoriske. Fysisk aktivitet er kanskje ikke tilgjengelig etter et hjerteinfarkt.

Konsekvensene av en mikroinfarkt er mindre farlige for kroppen, men tar også tid å komme seg. Hovedoppgaven i tilfelle en mikroinfarkt er å gjenkjenne angrepet i de innledende stadiene. Ellers kan et fullverdig hjerteinfarkt oppstå med mer alvorlige konsekvenser. En mikroinfarkt har sine egne detaljer, noen mennesker kan ganske enkelt ikke legge merke til det, men dette betyr ikke et gunstig resultat. Tross alt kan et gjentatt angrep av en mikroinfarkt føre til alvorlige komplikasjoner..

Arytmi - en endret hjerterytme som er en alvorlig grunn til å oppsøke lege.

  • Alvorlige brystsmerter i mer enn 20 minutter.
  • Svakhet, tretthet, angst

Hvis du føler disse symptomene, bør du umiddelbart søke hjelp. Etter en fullstendig undersøkelse vil legen foreskrive alle spesifikke restitusjonstiltak. Rehabilitering etter en mikroinfarkt er nødvendig for å gjenopprette fysisk aktivitet uten noen konsekvenser..

Grunnleggende prinsipper for utvinning etter en mikroinfarkt:

  • bruk av folkemedisiner;
  • moderat fysisk aktivitet;
  • overholdelse av visse diettregler;
  • rettidig besøk til legen;
  • livsstilsendring.

Hva skal være fysioterapi etter et hjerteinfarkt

Alle pasienter som er i en tilstand etter et hjerteinfarkt, bør gjøre øvelsene de får, i intet tilfelle skal de belaste seg. Nå bør du tenke på hjertet ditt, ikke på dine ønsker..

Trening skal være lett og bør ikke forårsake alvorlig kortpustethet, svakhet, hjertebank

Det er viktig å ikke tillate angina pectoris, ellers kan det ende trist

Før du begynner å trene og holde deg i form hjemme, bør pasientene lese og følge alle reglene:

  1. Det er strengt forbudt å løfte vekter.
  2. Fysisk aktivitet vil være minimal, den kan bare økes etter samråd med kardiolog.
  3. Riktig næring. Dietten må inneholde matvarer rik på vitaminer og mineraler. Også, maten skal være høy i kalorier..
  4. Fullstendig avvisning av dårlige vaner, spesielt når det gjelder røyking.
  5. Overvåk din generelle tilstand og trivsel nøye. Rådfør deg med lege for eventuelle avvik og smerter.
  6. Overvåke blodtrykk og puls.

Pasienter som kommer seg etter et hjerteinfarkt, bør begrense seg til styrkebelastning og rask løping. Vekten som løftes for kvinner, bør ikke overstige fem kg, og for menn - ikke mer enn ti.

Enhver pasient som har hatt en så forferdelig sykdom som et hjerteinfarkt, er forpliktet til å overvåke hans tilstand og fysiske aktivitet. I de fleste tilfeller bestemmer legen selv den nødvendige treningsintensiteten. Dette er veldig enkelt å gjøre. Etter halvannen måned blir pasienten satt på tredemølle. Det er etter en slik test at det vil bli klart hvilket gymnastikkompleks som passer.

Hver pasient som har hatt et hjerteinfarkt, må overholde visse regler:

  • Gradvis inkluder flere øvelser som er rettet mot å utvikle store muskler. De gjentas opptil fire ganger på en uke. En leksjon skal ikke vare lenge, en halvtime er nok.
  • Når pasienten tåler de tildelte belastningene godt, kan de økes gradvis - om gangen ikke mer enn fem minutter.

Svømming bør tas med ekstrem forsiktighet. Slike øvelser legger tungt på hjertemuskelen.

Etter hver økning i belastningen undersøker legen pasienten. Hjertediagnose er et viktig skritt.
Hver anbefaling må følges. Tunge belastninger er uakseptable. Gymnastiske øvelser skal ikke gjøres etter måltider, så vel som i varme eller frost.
Du kan ikke gjøre øvelser der hodet er under. Hvis du føler smerter i brystområdet, er det verdt å avbryte timene. Ikke glem obligatorisk blodtrykkskontroll.

Det er utført mange eksperimenter, blant hvilke idrettsutøvere som er involvert i løping har blitt undersøkt. Resultatene var veldig overraskende: de fleste idrettsutøvere har problemer med kardiovaskulærsystemet. Men det kom ingen klager.

Lekser bør være basert på flere regler:

  • samtidig kosthold fulgt;
  • avvisning av dårlige vaner;
  • konstant overvåking av den generelle tilstanden;
  • blodtrykkskontroll.

Pasienter etter hjerteinfarkt får ikke løpe. Bedre å starte med hendene opp. Du kan heller ikke lene deg på vekter. Vannkokeren som løftes for menn, bør ikke overstige ti kilo, og for kvinner - fem kilo.

Normal gange er den aller første øvelsen som er foreskrevet til pasienter etter et hjerteinfarkt. Det er verdt å starte fra noen få minutter og øke til et kvarter. På dette tidspunktet overvåker den behandlende legen pasientens tilstand, pulsrytmen.

Hvis det er en positiv trend, blir øvelsen igjen og fortsetter til utnevnelsen av en ny..

Hvis det er smerter i hjertet, kortpustethet eller økt hjertefrekvens under trening, betyr det at belastningen fortsatt er for stor..

Hvis utøvende gymnastikk utføres hjemme, bør følgende regler følges:

  • konstant følge en diett;
  • å nekte fra dårlige vaner;
  • kontrollere helsen din;
  • overvåke blodtrykk og puls.

For første gang etter restitusjonsperioden kan pasienten bare delta i å gå. I den innledende fasen varer en leksjon bare noen få minutter, med en gradvis økning i tid til 10 minutter.

Treningsintensiteten og belastningsgraden beregnes i henhold til hjertefrekvensen under hvile og trening. Først bør pasienten overvåkes av medisinsk personale for å gi førstehjelp hvis pasienten føler seg verre. Hvis legen noterer seg god dynamikk, kan pasienten over tid allerede gå uavhengig..

Vi vil beskrive patogenesen av hjerteinfarkt i en annen publikasjon..

Tegn på sykdom og stenting

Hovedsymptomet, som fungerer som en grunn til å anta utseendet til et hjerteinfarkt, er sterk press, svie eller komprimering av smerter i midten av brystet. Smerter manifesterer seg i en avslappet og rolig tilstand, ekko i skulder, rygg, arm, kjeve eller nakke. Hvis slike tegn dukker opp, må du umiddelbart ringe nødhjelp..

Denne perioden varer minst tre dager. Pasientgjenoppretting bør være omfattende. I tillegg til bruk av medikamentell behandling, inkluderer den gradvis økende fysioterapiprosedyrer og sosiale og psykologiske tiltak rettet mot å regenerere pasientens velvære..

Det er tider når en person lider av et hjerteinfarkt uten å vite om det. Sykdommen oppdages under rutinemessige medisinske undersøkelser. Asymptomatiske hjerteinfarkt er karakteristisk for sykdommen med liten fokalitet og representerer et alvorlig problem på grunn av umuligheten av rettidig start av behandlingen.

Hvis det er mistanke om at en pasient får hjerteinfarkt, blir han sendt til intensivavdelingen. Å gi assistanse i tide ved å innføre spesielle medikamenter som oppløser blodpropp, gjør at blodstrømmen kan gå tilbake til normal.

Medisinering etter utskrivelse hjem

Ezetimibe kan vurderes hvis det er kontraindisert eller intolerant overfor statindoser..

Fibrater og nikotinsyre kan også brukes til å senke kolesterolet.

• Blodplater. De brukes til å redusere aggregeringen av blodplater og erytrocytter, redusere deres evne til å holde sammen og holde seg til hverandre, noe som igjen reduserer "blodviskositeten".

- Acetylsalisylsyre (aspirin). Den brukes i lang tid, mer enn et år etter et hjerteinfarkt. Den daglige dosen er 75-100 mg en gang daglig. Hvis pasienten har kontraindikasjoner for bruk (allergiske reaksjoner, hemorragisk diatese, magesår og duodenalsår), foreskrives klopidogrel i en dose på 75 mg en gang daglig.

• Antikoagulantia (Rivaroskaban). Målet er å redusere aktiviteten til blodkoagulasjonssystemet og forhindre dannelse av blodpropper. Rivaroscaban 2,5 mg 2 ganger daglig brukes i tillegg til blodplater, bare hvis risikoen for blødning er lav.

• Betablokkere. De har en kardiobeskyttende effekt (beskytter hjertemuskelen mot oksygenmangel). Ofte foreskrevet for pasienter med dysfunksjon i venstre ventrikkel og hjertesvikt. De brukes lenge, opptil tre år.

• Blokkere for renin-angiotensin-aldosteronsystemet (ramipril, perindopril). Legemidler i denne gruppen er svært effektive ved fremre infarkt og redusert venstre ventrikulær kontraktil funksjon (utkastningsfraksjon mindre enn 40%). Reduserer ombygging av venstre ventrikkel etter infarkt. Foreskrevet til alle pasienter etter hjerteinfarkt i fravær av kontraindikasjoner, tatt på ubestemt tid.

• Angiotensin II-reseptorblokkere (valsartan) Brukes i stedet for blokkere av renin-angiotensin-aldosteronsystemet eller hvis de er intolerante.

• Aldosteron reseptorblokkere (eplerenon). De blir ofte foreskrevet til pasienter som har hatt hjerteinfarkt med tegn på hjertesvikt, fraksjon av venstre ventrikkel på mindre enn 40% og i fravær av nyresvikt. Startdosen er 25 mg / dag. Med normal toleranse og fravær av hyperkalemi, øk til 50 mg / dag.

Hvilken sport er bra for hjertet?

Klassiske eksempler på kondisjonstrening er løping, treningssykler og tredemøller, lagaktive spill, turgåing (inkludert skandinavisk) og svømming. Den totale varigheten av en slik last bør være fra 20 minutter til en time, unntatt oppvarming. Antall treningsøkter - tre til fem ganger i uken.

Du kan begynne å trene tre ganger i uken med pauser på to dager og gradvis bringe belastningen opp til fem ganger i uken. Treningsvarighet - fra 30 minutter (innledningsvis) til en time, med tanke på at kroppen din blir mer forberedt.

Det ville ikke skade å tenke på hverdagsbelastninger som trener hjertet: for eksempel gå opp i gulvet uten heis eller kjøp en sykkel for pendling.

Forebygging av reinfarkt

Myokardinfarkt: forebygging

I tillegg til alt som er blitt sagt, husk at du kan endre:

  1. Gi opp røyking og alkohol. Det er kjent at innen to år etter røykeslutt reduseres risikoen for hjertedød med 36%!
  2. Overvåke blodtrykket. Ta medisinene legen din har anbefalt. Få en blodtrykksmåler. Mål blodtrykket etter 5 minutters hvile. Trykkstallene bør ikke overstige 130 øverst.
  3. Mister overflødig vekt. Du kan bestemme det normale vektområdet ved hjelp av den enkleste formelen: kvadrat høyden i meter (opptil hundredeler), og del deretter vekten i kg med dette resultatet - BMI = vekt (i kg) / høyde² (i m). Normen blir vurdert fra 18,1 til 24,9.
  4. Spis riktig. Begrens inntaket av animalsk fett og bordsalt. Spis mer frukt og grønnsaker, vegetabilsk fett. Gi preferanse til magert kjøtt. Berik dietten med grønnsaker og frukt, kornprodukter. Spis små og brøkmåltider. Husk at å spise mye mat kan forårsake angina pectoris.
  5. Ta medisinene som legen din har forskrevet til deg - selv om ingenting plager deg! Som et muskelorgan trenger hjertet støtte. Å ta medisiner bidrar til å redusere dødeligheten og øker følgelig ikke bare varigheten, men også livskvaliteten. Se helsepersonell regelmessig.
  6. Gjør det til en regel å skynde deg sakte! Ikke ta igjen avgang offentlig transport, ikke løp over en fotgjengerfelt - ta vare på ditt velvære.

Så snart gjenopprettingsperioden lar deg gå tilbake til det normale livet, må du tenke på hvordan du kan forhindre et mulig tilbakefall av sykdommen. Det er mer praktisk å starte fra årsakene som provoserte angrepet og alle konsekvensene av mikroinfarkt.

Hvis en sigarettpakke røkt hver dag har blitt en provoserende faktor, er det logisk å kvitte seg med tankene om å røyke en gang for alle. Hvis dette ikke er gjort, er det en enorm risiko for at du snart må spørre en lege hvor lenge de lever etter et andre hjerteinfarkt.

Mange menn, som er mer sannsynlig å få et hjerteinfarkt enn kvinner, “synder” ved å røyke, overspise, fysisk inaktivitet og usunne kulinariske preferanser. Det er vanskelig å gi opp alle dårlige vaner og gjenoppbygge livsstilen din fullstendig, men hvis du ikke vil at et hjerteinfarkt hos menn skal forårsake konsekvenser i form av lammelse, uklar tale, kortpustethet og manglende evne til å være fysisk aktiv, er det på tide å prioritere og velge det som er viktigere.

Det er bedre å starte med treningsterapi, slik at du under oppsyn av en trener utfører de øvelsene som vil være passende for belastningen. Når det gjelder ernæring, bør grønnsaker og frukt råde i kostholdet, og fett og salt med sukker bør minimeres..

Tatt i betraktning spørsmålet om hvor farlig et hjerteinfarkt er hos kvinner og menn, er det praktisk talt ingen forskjeller. Det er vanskeligere for det sterkere kjønn å nekte alvorlig fysisk aktivitet senere, siden dette for mange er hoved okkupasjonen.

Seksuelle forhold er en belastning på sirkulasjonssystemet, en bølge av følelser og spenning. Her trenger en mann å vurdere sin fysiske beredskap ved å sammenligne sin helsestatus før og etter et hjerteinfarkt. Hvis aktiviteten er lik den den var før, kan du ikke nekte deg selv et aktivt intimt forhold.

Hvilke fysiske aktiviteter kan du gjøre etter et hjerteinfarkt, og når du kan løfte vekter

Et hjerteinfarkt er en sykdom som ingen er immune mot. I de fleste tilfeller klarer leger å redde offerets liv. Men for å bli kvitt konsekvensene av patologi, må pasienten gjøre en stor innsats. Et obligatorisk element er fysisk aktivitet etter et hjerteinfarkt, som vil hjelpe kroppen til å gå tilbake til det normale og forhindre tilbakefall..

Normal fysisk aktivitet (lastekapasitet)

Trening etter hjerteinfarkt bør overvåkes av erfarne leger. Du kan ikke selvstendig tildele deg et gymnastikkompleks. Forløpet med helseforbedrende øvelser diskuteres fullstendig med legen. Bare i dette tilfellet kan du få en positiv effekt..

For ikke så lenge siden bestod rehabilitering av mennesker etter et hjerteinfarkt av streng sengeleie. Men nå har medisin kommet til at denne dommen er feil. For dette ble det i lang tid utviklet gymnastikkurs for hver pasient, alle komplikasjoner og andre faktorer ble tatt i betraktning..

Fysisk inaktivitet kan føre til mange komplikasjoner:

  • felles patologi;
  • funksjonsfeil i hjertet;
  • skade på blodkarene
  • betennelse i hjertemuskulaturen;
  • akutt hjertesvikt.

Statistikk har vist at pasienter som har hatt hjerteinfarkt er mye mindre sannsynlig å bli diagnostisert med gjentatte hjerneslag hvis de gjør gymnastikk.

Rasjonelle belastninger bidrar til:

  • forbedring av hjertefunksjonen;
  • riktig blodstrøm
  • reduksjon i kolesterolplakk;
  • minimal risiko for blodpropp.

Hver øvelse som en pasient utfører med hjerteinfarkt, bør diskuteres med den behandlende legen. For eksempel bør nære mennesker forby å løfte vekter for en pasient. Legenes overtalelse påvirker ikke her. Det er viktig å gjøre det klart hvor kjær og nær en person er. Det er av denne grunn at omsorg og oppmerksomhet vises..

Innledende veiledning om klasser kan fås fra spesialiserte sentre. Da kan de samme øvelsene gjøres hjemme. Overvåking av en spesialist etter hjerteinfarkt er veldig viktig, hvorfor pasienten ofte får forskrevet rutinemessige undersøkelser.

Det lønner seg ikke å gjennomføre mer komplekse øvelser uten godkjenning fra lege. Så pasienten kan gjøre kroppen mer skadelig..

  • Med regelmessig fysisk aktivitet er du alltid i god fysisk form..
  • Fysisk aktivitet øker de "gode" lipidene i blodet, og hjelper derfor til å bekjempe aterosklerose.
  • Fysisk aktivitet reduserer blodets tendens til å koagulere.
  • Fysisk aktivitet hjelper til med å normalisere blodtrykket og reduserer risikoen for hjerneslag.
  • Fysisk aktivitet hjelper til med å normalisere vekten og forhindrer utvikling av diabetes.
  • Fysisk aktivitet beskytter mot stress, forbedrer humør og søvn.
  • Fysisk aktivitet reduserer risikoen for osteoporose, og derfor brudd hos eldre.

Som du kan se, er det mange fordeler, listen kan fortsettes videre. Men ikke alle typer trening er egnet for pasienter med koronar hjertesykdom..

Når aterosklerotisk plakk innsnevrer lumen i arterien som forsyner hjertet med mer enn 50%, reduseres strømmen av oksygenrikt blod til hjertemuskelen. Spesielt i tider når hjertet trenger mer oksygen - under fysisk anstrengelse og psyko-emosjonell stress. Oksygensult begynner, iskemi utvikler seg. Intensivt arbeid i hjertet blir umulig, og hjertet gir et nødsignal, et smerteanfall utvikler seg - angina pectoris.

AktivitetstypeFunksjonell klasse
JegIIIIIIV
Løpe--
Gå: Rask (130 trinn / min) Middels (100/120 trinn / min) Sakte (lt; = 80-90 trinn / min)-- - -
Klatring av trapper (gulv)5 og meropptil 52-3 etasjer-
Vektbæring (kg)15-168-103-
Å ha sex-

Subtiliteter av ernæring

- Det er klart at det er umulig å bli helt frisk etter et hjerteinfarkt. Imidlertid er det sannsynligvis ikke bare mulig, men også nødvendig å glatte ut de negative konsekvensene. Fortell oss hva du trenger å gjøre for dette?

- Det er nødvendig å senke kolesterolnivået i blodet. Det finnes i maten vår. De rikeste på kolesterol er fiskerogn, eggeplomme, lever, nyrer, hjerner, meieriprodukter, animalsk fett.

I tillegg er det nødvendig å sterkt begrense alle søtsaker, spesielt enkle typer sukker, som raskt absorberes, noe som bidrar til en kraftig økning i blodsukkernivået, og dette fører igjen til utvikling av karbohydratintoleransesyndrom, metabolsk syndrom, diabetes mellitus, som i forverre løpet av aterosklerose, hypertensjon, hjerteinfarkt.

Alt som gir mat skjønnhet og smak, inneholder som regel komponenter som er skadelige for kroppen til en syk person. Derfor må du følge en diett. Essensen av dietten koker til ikke å spise for mye, ikke spise når du egentlig ikke vil, for eksempel for selskapet eller for ikke å fornærme vertinnen.

Spesielt bør du begrense inntaket av animalsk fett. Mye fett, og derfor kolesterol, finnes i fuglenes hud. Det er derfor det er svært uønsket for folk som har hatt hjerteinfarkt å spise kyllinghud. Du bør velge en tynn fugl, enda bedre - kyllinger. Tyrkisk kjøtt er veldig bra, som ikke inneholder dårlig fett, er ganske næringsrikt og velsmakende.

Du må spise minst 400 gram frukt og grønnsaker. Poteter teller ikke fordi de er ren stivelse. Men kål kan spises uten begrensninger, både kokt og i form av salater. Det er ønskelig å spise brød med lite kaloriinnhold fra mel uten høyeste maling. Det mest nyttige er grove brød med kliurenheter.

Våre folk har en dårlig vane med å avslutte ethvert måltid med en såkalt dessert, som inkluderer bakverk, kaker og søtsaker. Og dette er etter at personen har spist både kjøtt og fett! Hvis du virkelig ikke kan nekte dessert helt, erstatt søtsaker med tørket frukt.

Grunnleggende om utbedrende gymnastikk etter hjerteinfarkt

Enhver pasient som nylig har opplevd hjerteinfarkt, må kontrollere fysisk aktivitet. Hvis en person regelmessig driver med sport før sykdom i treningsstudioet ved hjelp av en treningssykkel eller tredemølle, bør en test for intensiteten av fysisk aktivitet utføres med de samme mekanismene.

Først etter denne tiden er det tillatt å inkludere øvelser som vil bli dirigert direkte mot spenningen til store muskler i kroppen. Slik kroppsøving vil bare være til fordel for pasienten. Etter hvert må du lære å kombinere styrketrening med gymnastiske øvelser. Leksjonen skal ikke få lov til å vare lenger enn 30 minutter. Det påvirker hjertets arbeid negativt..

Hvis pasienten føler at trening er lett for ham, og etter dem er han bare mer energisk, kan du øke varigheten av øvelsene med 5 minutter hver gang. Du kan øve opptil 6 ganger i uken hvis personen ikke merker forverringen av helsen. Du bør være spesielt forsiktig i bassenget. Svømming er en alvorlig belastning på hovedmuskelen i kroppen - hjertet. Denne sporten passer bare for noen få.

Er det mulig å drive sport etter et hjerteinfarkt, er det bare den behandlende legen som vil si det etter en grundig undersøkelse. Alle rehabiliteringsprosedyrer må utføres uten feil. Bare en ansvarlig tilnærming til helse kan tillate enhver idrettsutøver å gjøre det de elsker igjen. Selv om legen gir klarsignal til å trene, må du gjøre dem på tom mage og i et behagelig inneklima eller utendørs mikroklima. Intens varme eller for sterk frost kan starte angrepet på nytt.

Under ingen omstendigheter bør du utføre øvelser som antar at pasienten vil være i "opp ned" -posisjonen. Det er viktig i løpet av den enkleste treningen å overvåke endringer i blodtrykk og hjertefrekvens..

Med et hjerteinfarkt, bør du helt forlate kroppsøving. Først etter vellykket rehabilitering kan sportsaktiviteter gradvis innlemmes i hverdagen. De skal utføres i moderat tempo og med tilstrekkelige pauser på 10-15 minutter. Dette er viktig, ettersom hjertet stabiliserer seg under denne hvilen..

Det første signalet om at fysisk anstrengelse er overdreven er alvorlig kortpustethet, akselerert hjertefrekvens og mindre smerter i hjertet. Hvis alle disse symptomene ikke er til stede, kan du trene..

Personer som er involvert i sport hjemme må følge et spesielt kosthold, slutte å røyke og drikke alkoholholdige drikker, hele tiden overvåke kroppens tilstand, overvåke blodtrykk og puls.

Alle som har hatt hjerteinfarkt, bør gi opp litt trening. For eksempel er det forbudt å løfte tungt utstyr (manualer, kettlebells, barbell). All kraftbelastning er kontraindisert. Den tunge tingen som skal løftes, bør ikke overstige 5-7 kg.

Pasienter med tunge gjenstander bidrar til utviklingen av en ny bølge av hjerteinfarkt, derfor bør den maksimale vekten, selv for menn, ikke overstige 10 kg.

Pasienter får ikke løpe. De første ukene kan folk som har opplevd et hjerteinfarkt bare gå, og ikke mer enn 10 minutter. Dette gjøres under tilsyn av medisinsk personale, slik at spesialister kan gi førstehjelp i tilfelle problemer..

Intensiteten og tilgjengelig fysisk aktivitet etter hjerteinfarkt bestemmes ved å diagnostisere antall hjerteslag under trening og i ro. Og bare hvis legen ser en positiv trend, kan du fortsette å øve, gradvis øke intensiteten til de tillatte øvelsene.

Enhver pasient som har hatt en så forferdelig sykdom som et hjerteinfarkt, er forpliktet til å overvåke hans tilstand og fysiske aktivitet. I de fleste tilfeller bestemmer legen selv den nødvendige treningsintensiteten. Dette er veldig enkelt å gjøre. Etter halvannen måned blir pasienten satt på tredemølle. Det er etter en slik test at det vil bli klart hvilket gymnastikkompleks som passer.

Hver pasient som har hatt et hjerteinfarkt, må overholde visse regler:

  • Gradvis inkluder flere øvelser som er rettet mot å utvikle store muskler. De gjentas opptil fire ganger på en uke. En leksjon skal ikke vare lenge, en halvtime er nok.
  • Når pasienten tåler de tildelte belastningene godt, kan de økes gradvis - om gangen ikke mer enn fem minutter.
  • Svømming bør tas med ekstrem forsiktighet. Slike øvelser legger tungt på hjertemuskelen. Etter hver økning i belastningen undersøker legen pasienten. Hjertediagnose er et viktig skritt.
  • Hver anbefaling må følges. Tunge belastninger er uakseptable. Gymnastiske øvelser skal ikke gjøres etter måltider, så vel som i varme eller frost.
  • Du kan ikke gjøre øvelser der hodet er under. Hvis du føler smerter i brystområdet, er det verdt å avbryte timene. Ikke glem obligatorisk blodtrykkskontroll.

Det er utført mange eksperimenter, blant hvilke idrettsutøvere som er involvert i løping har blitt undersøkt. Resultatene var veldig overraskende: de fleste idrettsutøvere har problemer med kardiovaskulærsystemet. Men det kom ingen klager.

Dette antyder at alle bør ta helsen mer seriøst og besøke leger oftere. Bare en spesialist er i stand til å bestemme hvilken belastning som ikke vil skade.

Forbudt treningstaktikk - uten avbrudd. For mennesker etter hjerteinfarkt er de nødvendige, ellers vil det ikke være noen positiv dynamikk. Pausen skal være minst 15 minutter. Så kan du gå videre til neste øvelse..

Lekser bør være basert på flere regler:

  • samtidig kosthold fulgt;
  • avvisning av dårlige vaner;
  • konstant overvåking av den generelle tilstanden;
  • blodtrykkskontroll.

Pasienter etter hjerteinfarkt får ikke løpe. Bedre å starte med hendene opp. Du kan heller ikke lene deg på vekter. Vannkokeren som løftes for menn, bør ikke overstige ti kilo, og for kvinner - fem kilo.

Hvis det er en positiv trend, blir øvelsen igjen og fortsetter til utnevnelsen av en ny..

konklusjoner

Hver person som har hatt et hjerteinfarkt, bør endre livsstil og være ekstremt oppmerksom på helsen, gjennomgå legeundersøkelser i tide. Fysisk aktivitet bør være tilstrekkelig for tilstanden. Ikke glem konstant medisinering..

For å forberede materialet ble følgende informasjonskilder brukt.

Et hjerteinfarkt er en sykdom som ingen er immune mot. I de fleste tilfeller klarer leger å redde offerets liv. Men for å bli kvitt konsekvensene av patologi, må pasienten gjøre en stor innsats. Et obligatorisk element er fysisk aktivitet etter et hjerteinfarkt, som vil hjelpe kroppen til å gå tilbake til det normale og forhindre tilbakefall..

Trening etter hjerteinfarkt

I hjerteinfarkt er motorregimet ekstremt viktig. Siden hjertemuskelen i nekrose-sonen gjennomgår myomalasi og først da dannes arrvev, er overdreven og for tidlig fysisk anstrengelse, som fører til økt arbeid i hjertet, økt intraventrikulært trykk, ikke bare fylt med utviklingen av hjerteinfarkt, men også med fare for hjerteinfarkt og til og med brudd..

På den annen side forverrer hypodynamia generell hemodynamikk, bidrar ikke til utvikling av koronar kollateraler, forverrer metabolske prosesser i hjerteinfarkt, reduserer intensiteten av reparasjonsprosesser i det, bremser og svekker dannelsen av arrvev i nekrose-sonen.

Det individuelle motorregimet til pasienter med hjerteinfarkt skal bidra til raskere utvikling av reparasjonsprosesser i nekrose-sonen, utseendet på sikkerhetssirkulasjon, restaurering og stabilisering av hemodynamiske parametere og samtidig ikke skape en overdreven belastning på hjerteinfarkt, ikke forårsake iskemi, og enda mer, ikke føre til slike komplikasjoner slik som hjerteinfarkt, aneurisme, hjertebrudd osv..

Etter rehabiliteringens polikliniske stadium sendes pasienter med hjerteinfarkt, hvis det er passende indikasjoner, til sanatoriumavdelingene for oppfølgingsbehandling, og deretter (eller etter et sykehus) fortsetter de behandlingen i poliklinisk setting, i samsvar med alle prinsippene for kompleks behandling.

Å gå etter et hjerteinfarkt kan være livreddende. I motsetning til den oppfatningen at den fysiske aktiviteten til pasienten ved den akutte kardiologiske avdelingen bør være minimal, er dette ikke tilfelle. Tvert imot er det nødvendig å aktivere så tidlig som mulig på tidspunktet for gjenopprettingsperioden for å forberede pasientens retur til det normale livet..

Angina-angrep begrenser en persons fysiske aktivitet betydelig. Krever medisinsk og ofte kirurgisk behandling for å eliminere smerteanfall. Men hva om det verste hjerteinfarkt - hjerteinfarkt - får? Mange pasienter har frykt for stress, de prøver å "skåne" hjertet, og til og med nekter de å gå.

Fysisk aktivitet hos pasienter med angina pectoris, inkludert de som har hatt hjerteinfarkt, har en dobbel betydning:

  • overdreven aktivitet og belastning med høy intensitet er farlig ved at de kan provosere smerteanfall; de bør unngås;
  • moderat fysisk aktivitet, som må utføres regelmessig (i 30-40 minutter 3-5 ganger i uken), tvert imot er gunstig. De kan ikke bare øke nivået av "godt" kolesterol (dette er viktig for å forhindre videre utvikling av aterosklerose), men forbedre tilstanden til det kardiovaskulære systemet betydelig og forhindre rask progresjon av hjertesvikt.

Ifølge medisinske studier er pasienter som er fysisk aktive etter et hjerteinfarkt 7 ganger mindre sannsynlig å få gjentatte hjerteinfarkt og 6 ganger mindre sannsynlighet for å dø, sammenlignet med pasienter som reduserte belastningen betydelig etter et hjerteinfarkt.

Pasienter som har fått et hjerteinfarkt må nødvendigvis utføre de vanlige husholdningsbelastningene (ta vare på seg selv, gjør lett daglig arbeid rundt huset). Det er veldig bra hvis pasienten etter utskrivelse fra sykehuset blir sendt til rehabilitering til et kardiologisk sanatorium, hvor han kan gjennomgå fysisk rehabilitering under tilsyn av leger..

Kjerner bør være forsiktige med å løfte vekter

Personer med hjertesykdom bør være forsiktige med å løfte tunge gjenstander. Imidlertid, med riktig fysisk aktivitet, kan et andre hjerteinfarkt unngås..

Etter at du har fått et hjerteinfarkt eller hjerneslag, bør alle forskrifter fra legen din følges. Men det er ingen alvorlige begrensninger etter hjerteinfarkt. Mange tror at etter et hjerteinfarkt, bør du føre en nesten pastell livsstil og ikke belaste deg selv på noen måte. Dette er ikke sant.

De fleste leger er enige om at moderat fysisk aktivitet til og med er gunstig og bidrar til å unngå et andre hjerteinfarkt. Imidlertid bør alle de med hjerteproblemer være klar over hvorfor hjertesvikt ikke skal løftes..

Rehabilitering hjemme

Men hvis du ikke er i et sanatorium, kan og bør fysisk rehabilitering utføres alene. Den enkleste måten er å gå hver dag. Du må velge en rytme som er behagelig for deg, langsom eller moderat, og gå turer minst 5 ganger i uken i 30-60 minutter. Hvis du føler deg trøtt eller svak, sett deg ned for å hvile deg eller komme hjem. Om noen dager vil du kunne gå mer.

Treningen skal ikke føre til utvikling av angina pectoris eller alvorlig kortpustethet og hjertebank, bare mild kortpustethet er tillatt. Se på pulsen din, under trening, må pulsen nødvendigvis øke. På første trinn oppnår du en liten økning - 20-30% (for eksempel 15-20 slag per minutt).

I følge anbefalingene fra den ledende spesialisten innen rehabilitering av pasienter med hjertesykdommer i Russland, sa professor D.M. Aronov, avhengig av alvorlighetsgraden av manifestasjonene av angina pectoris (funksjonell klasse), er det forskjellige tillatte typer og volumer av fysisk aktivitet.

Nedenfor er tabeller utviklet av prof. D.M. Aronov, som du kan bestemme den fysiske aktiviteten som er mulig for deg. Vi minner deg om at angina er delt inn i 4 funksjonelle klasser, jeg feks - det enkleste når angina angrep bare utvikler seg ved høye intensitetsbelastninger, IV f.k..

Fordelene med jogging

Så selv nybegynnere og personer som ikke har den beste fysiske formen, kan gjøre et slikt tempo og løpsteknikk. Hvorfor er jogging nyttig og hva kan du oppnå med det??

Løping er veldig gunstig for det menneskelige kardiovaskulære systemet, da det har en gunstig effekt på små blodkar. Fysisk inaktivitet fører til forstyrrelse av blodtilførselen til vev og atrofi av et stort antall kapillærer. Riktig jogging opprettholder en gitt intensitet i hjertet og "åpner" de sammenklappede kapillærene, og fremmer også spiring i utarmede områder av vev.

Mikrosirkulasjon av blod bidrar til arbeidet med det endokrine systemet: produksjonen av hormoner forbedres og aktiveres. Generelt øker jogging metabolismen, som forynger kroppen og øker forsvaret. Melkesyre og karbondioksid fungerer som et stimulerende middel, hvis innhold øker under jogging..

Normalisering av blodtrykk er et annet pluss med jogging: når pulsfrekvensen når 120-150 slag per minutt, utvides perifere kar og motstanden reduseres.

En følelse av lykke og glede blir lagt merke til av alle joggingelskere. Det oppstår på grunn av økt produksjon av endorfiner. Disse hormonene fortsetter å jobbe i en time etter en løpetur. En morgenkjøring hjelper til med å eliminere overflødig hormon og berolige nerver, og en kveldskjøring, tvert imot, lader energi etter en lang arbeidsdag..

Til slutt kan jogging hjelpe deg å gå ned i vekt ved å forbrenne flere kalorier i prosessen. Derfor anbefales det for de fleste som prøver å gå ned i vekt som en relativt lett øvelse..

Treningsregler for personer som har hatt hjerteinfarkt

En person som har fått et slag, starter et nytt liv, det vil si det endrer seg dramatisk. Alle bør forstå ansvaret for sin egen helse. Det første trinnet til suksess er å øke hastigheten på gjenopprettingsperioden. Alt er i hendene på pasienten. Hvis dette ikke er forstått, vil veien til utvinning bli kjedelig og lang..

Terapeutisk gymnastikk er rettet mot å forbedre tilstanden og rask utvinning. Men øvelsesforløpet velges individuelt for hver pasient..

I fravær av kontraindikasjoner kan legen foreskrive en hvilken som helst separat sport: sykling, aktive turer, løping, svømming, listen kan være uendelig. Hvis pasienten strever for et normalt liv, vil han helt sikkert oppnå suksess..

Flere regler som pasienten må følge etter et hjerteinfarkt:

  1. Selv i mangel av klager er det umulig å øke belastningen dramatisk. Kroppen kan ikke stå.
  2. Umiddelbart avsluttet trening hvis du føler deg uvel.
  3. Hvis det ikke er noen forbedring i tilstanden etter gymnastikk, bør akuttmottak kalles.
  4. Kursene skal startes tidligst tre timer etter å ha spist..
  5. Pulskontroll. Under fysisk aktivitet bør indikatoren ikke overstige 120 enheter.

Sportsøvelser skal være morsomme og ikke noe mer. Hvis du ikke ønsker å utføre denne eller den andre teknikken, bør du nekte den.

Etter hjerteinfarkt, starter noen et nytt liv. Fra dette øyeblikket må du være ekstremt forsiktig med helsen din. Det første du må gjøre er å begynne å akselerere gjenopprettingsprosessen etter et hjerteslag så snart som mulig..

For å gjøre dette må du vite hvilken fysisk aktivitet som er akseptabelt i forskjellige stadier av rehabilitering. Hver pasient trenger en individuell tilnærming. Enhver trening etter et hjerteinfarkt skal gjøres under medisinsk tilsyn. Sterke organismer, allerede noen uker etter sykdom, kan lett løfte vekter, og for de svake er til og med noen få trinn vanskelig.

Hvis pasientens tilstand er normal, utfører han forskjellige øvelser uten problemer, du kan kombinere dem til vanlige øvelser. Det er ingen kategoriske kontraindikasjoner for alle pasienter med dette problemet. Ethvert treningsinitiativ bør diskuteres med en lege.

Daglige lange turer eller sykling vil ha en positiv effekt på hjertets tilstand, men øvelser som laster ryggraden og vanskelige handlinger i treningsstudioet bør forlates.

Enhver pasient, til og med en ung, må følge spesielle regler etter et hjerteinfarkt:

  • ingen plutselige økninger i belastning, selv om noen øvelser virker for lette;
  • i tilfelle kortpustethet eller kribling i hjertet, må du raskt slutte å trene;
  • hvis kroppens tilstand ikke stabiliserer seg innen 2-3 minutter, bør du ringe en ambulanse;
  • alle klasser bør foregå noen timer etter å ha spist;
  • puls under trening bør ikke være mer enn 120 slag.

Legene ved kardiologi- og rehabiliteringsavdelingen bør advare pasienten om hvorfor visse øvelser ikke kan gjøres etter et hjerteinfarkt, og hvordan de skal oppføre seg i tilfelle problemer under intensiv trening..

Del med vennene dine på sosiale nettverk

Indikasjoner og kontraindikasjoner for trening

Treningsterapi er indisert for alle pasienter med hjerteinfarkt, hvis tilstand har stabilisert seg og ikke utgjør noen fare for livet. I dette tilfellet vil fysisk aktivitet ha en gjenopprettingseffekt og store fordeler for pasienten..

  • venstre ventrikkel aneurisme;
  • hyppige angrep av angina pectoris;
  • FP;
  • polytopisk, gruppe, hyppig ECS;
  • PT;
  • AH med diastolisk AT gt; 110 mm Hg;
  • tendens til tromboemboliske komplikasjoner.

Husarbeid etter hjerteinfarkt

AktivitetstypeFunksjonell klasse
JegIIIIIIV
Saging---
Håndbor: behagelig holdning ubehagelig holdning-- -- -
Arbeider med en støvsuger--
Vask av vertikale flater (vinduer, vegger, biler): behagelig stilling ubehagelig stilling-- -- -
Støvtørking
Oppvask
Vasking: behagelig stilling ubehagelig stilling-- -- -
Sying, brodering-
AktivitetstypeFunksjonell klasse
JegIIIIIIV
Jordarbeid (løsne jorden, grave bakken, grave hull)--
Bære varer for hånd (vann, sand, sement, murstein, gjødsel osv., I kg)opptil 15opp til 8-10til 3-
Transport av varer med trillebår (kg)opp til 20-25opptil 15opp til 6-7-
Vanning: med en slange, en stor vannkanne (10 kg), en liten vannkanne (3 kg)-- - -
Planting: trærplanter-- -
Høsting: fra trær fra busker- -

Vær oppmerksom på: det er bedre å ikke jobbe i åpen sol, varme, opp ned. Ikke overanstreng deg selv, gjør alt av og til. Hvis brystsmerter, svakhet eller tretthet oppstår, må du stoppe arbeidet og hvile.

Kan amatørsport påvirke hjertet dårlig??

Her er noen situasjoner som definitivt vil ha en dårlig effekt på hjertet:

  • Ukontrollerte timer med "rocking" blandet med anabole steroider

En rask puls, korte pauser for hvile og restitusjon sliter menneskets hjerte i løpet av et par år. Hjertemuskelen som har mistet sin tidligere styrke rapporterer funksjonsfeil, i beste fall rytmeforstyrrelser, i verste fall - plutselig død.

  • Å løpe 5 km eller mer med feber og ondt i halsen

Infeksjonen, kombinert med en belastning som er for høy for en slik tilstand, forstyrrer ikke bare det koordinerte arbeidet i hjertet og blodkarene, men reduserer også immuniteten. Hjertemuskelen absorberer bokstavelig talt selv ufarlige infeksjoner. Slik oppstår myokarditt - inflammatoriske prosesser som fører til hjerterytmeforstyrrelser, økende kortpustethet og ødem i bena.

  • Gå tilbake til kraftig trening umiddelbart etter hjerteinfarkt

Hvis du har vært aktivt involvert i sport i mange år (for eksempel du har løpt lange avstander), og deretter har hatt hjerteinfarkt, må du huske at å fortsette å trene i samme tempo umiddelbart etter at du har forlatt sykehuset, kan provosere et andre hjerteinfarkt..

Hvilken sport er bra for hjertet?

Klassiske eksempler på kondisjonstrening er løping, treningssykler og tredemøller, lagaktive spill, turgåing (inkludert skandinavisk) og svømming. Den totale varigheten av en slik last bør være fra 20 minutter til en time, unntatt oppvarming. Antall treningsøkter - tre til fem ganger i uken.

Du kan begynne å trene tre ganger i uken med pauser på to dager og gradvis bringe belastningen opp til fem ganger i uken. Treningsvarighet - fra 30 minutter (innledningsvis) til en time, med tanke på at kroppen din blir mer forberedt.

Det ville ikke skade å tenke på hverdagsbelastninger som trener hjertet: for eksempel gå opp i gulvet uten heis eller kjøp en sykkel for pendling.

Vanskelige svar

Flere spesialister, som vi henvendte oss til for å få en forklaring på, kunne ikke engang svare med en gang: de tok en pause. Fordi resultatene var veldig uventede. Det er vanskelig å tvile på dem, forskningen ble utført nøye og riktig.

I slike tilfeller foretrekker eksperter å vente til enten nye studier blir utført, eller nye matriser med informasjon avsløres, eller årsakene til slike resultater blir dechiffrert..

Forskerne snakket imidlertid selv om dette emnet. De husket at tidligere i idrettsutøvere som opplevde veldig tunge belastninger, var noe lignende allerede identifisert. Slik forklarte de begynnelsen av aterosklerose i en tidligere alder:

  • tunge belastninger trener ikke bare hjertet, men stresser også karene;
  • høyt blodtrykk under trening (så vel som patologisk arteriell hypertensjon) bidrar til utvikling av aterosklerose og avsetning av kalsium i karene.

Forskere utelukker ikke at årsaken til de oppdagede endringene kan være den samme. Bare mer forskning er nødvendig.

Hva skal vi gjøre? Slutte å jogge, slutte å gå på treningssenteret og glemme annen fysisk aktivitet? Ikke i noe tilfelle.

Men er det verdt å utsette deg for veldig intense belastninger? Dette må tenkes nøye..

Bord. Tilstanden til blodkar avhengig av nivået på fysisk aktivitet

Et kvart århundre med observasjoner

Men så bestemte forskere for første gang å se på hvordan nivået av fysisk aktivitet gjennom livet påvirker blodårene. Overvåkingen av de frivillige varte i 25 år. For første gang ble deres helsestatus vurdert da de var mellom 18 og 30 år. Og så, i et kvart århundre, møtte vi dem, snakket, de fylte ut spørreskjemaer, og etter observasjonsperioden gjennomgikk de alle computertomografi på brystet.

Studien viste den virkelige tilstanden til karene, hvor mye kalsium som ble avsatt på veggene og hvor mange aterosklerotiske plakk var: disse endringene fører over tid til hjerteinfarkt, hjerneslag og andre kardiovaskulære katastrofer.

I henhold til deres forpliktelse til en aktiv livsstil ble alle fagene delt inn i tre grupper.

Den første inkluderte den mest passive, de trente ikke engang de foreskrevne 150 minuttene i uken, det vil si at de ikke løp, hoppet ikke og gikk ikke engang i et raskt tempo og 20-25 minutter om dagen.

Den andre utførte, og noen ganger til og med overskredet dette nivået av fysisk aktivitet.

Og den tredje gruppen inkluderte de mest aktive, de torturerte seg selv med fysisk anstrengelse i minst 450 minutter i uken i løpet av disse årene, det vil si at hvis klasser var daglige, ville de bruke mer enn en time på dem. I de siste årene har slike mennesker blitt merkbart mer, det er til og med fasjonabelt, og det er en hel sportsbransje som jobber for dette publikummet. Og disse menneskene, som ble med i et seriøst løp for helse, hadde 80% større sannsynlighet for å ha fartøy som var verre enn de som var lat til å utføre et sportsminimum..

Hvordan forklare det?

Risikerer en person som stadig er involvert i sport å "slite ut" hjertet tidligere??

Korrekte kardiobelastninger med en gradvis økning i nivå og intensitet er nøkkelen til aktiv levetid. De trener kardiovaskulærsystemet, og skader ikke helsen.

Overdreven styrketreningsøvelser sliter hjertet. Muskelarbeid under anaerob trening innebærer oksygen. Dens reserver tømmes raskt, noe som fremkaller metabolske forstyrrelser og oksygen sult i hjertet.

Men fysisk aktivitet er ikke direkte relatert til problemet med den eldre generasjonen - aterosklerose: hos eldre blir denne sykdommen provosert av et overskudd av kolesterolfraksjoner.

Konklusjon: du vil ikke eldes tidligere enn de som ikke drev sport, men med feil belastning kan du få alvorlige helseproblemer i ung alder.